زیاد فکر کردن برای هر تصمیم؛ خوب یا بد؟

شاید چنین تجربه ای داشته باشید که در یک دوراهی قرار می گیرید و آنقدر فکر میکنید و دو دل هستید تا زمان از دست می رود و هیچ حرکتی نمی کنید. زمانی که می خواهید تصمیمی بگیرید و تمام حالت های مختلف را در نظر می گیرید و نتایج هر انتخاب را تصور می کنید و می خواهید تمام احتمالات آینده را پیش بینی کنید یعنی دچار فکر کردن بیش از حد هستید. شما با فکر کردن زیاد می خواهید از اشتباه و خطر کردن اجتناب کنید. مشکل بیش از حد فکر کردن این است که می خواهید آنچه را که غیرقابل کنترل است، کنترل کنید. شما گوی جادو ندارید که آینده را پیشگویی کنید. بیشتر انتخاب ها نامعلوم اند. مثلا وقتی شما همسری انتخاب می کنید، نمی دانید در زندگی با چه موقعیت هایی مواجه می شوید و همسر شما چه واکنشی خواهد داشت. بیش از حد فکر کردن شما را از موقعیت هایی مثل دانشگاه رفتن، شغل انتخاب کردن، ازدواج، بچه دار شدن، خرید خانه و غیره باز می دارد.شما می خواهید از خطر دور بمانید درحالیکه همین روش شما را در معرض خطر بیشتری قرار می دهد. شاید باعث شود در رابطه ناسالمی بمانید یا مسیر شغلی تان را هیچ وقت عوض نکنید یا هیچوقت دنبال علاقه تان نروید.

پس چه کار باید کرد؟

زمانی را که صرف فکر کردن دربارۀ تصمیم گیری می کنید محدود کنید. برای تصمیم گیری محدودۀ زمانی تعریف کنید حتی اگر احساس خوبی به شما نمی دهد. به خودتان اجازه دهید تعداد کمی انتخاب را بررسی کنید(نه یک به یک آنها را).به خودتان سخت نگیرید. شما انسان هستید و اگر اشتباه کنید دنیا به آخر نمی رسد. می توانید از هر اشتباه درس بگیرید. فکر کردن بیش از حد به خاطر اضطراب است؛ پس تکنیک های مدیریت استرس را یاد بگیرید مثل یوگا، دویدن، گردش در طبیعت یا مدیتیشن.

اشتباه کردن بهتر از هیچکار نکردن است.

 

مترجم:عاطفه_محمدصادق

تازه های علم روانشناسی